- 23 nov 2023
Prenditi il tempo per fare le cose con attenzione.
Resta concentrato nel momento presente soprattutto nelle attività e nei gesti che ripeti quotidianamente, ad esempio come lavarti i denti al mattino, preparare la colazione, aprire la porta di casa, ecc... Cerca di focalizzarti sul gesto, sul procedimento, anche se è semplice abitudinario, vivilo pienamente senza correre con il pensiero alla prossima attività da svolgere o a qualche riunione del pomeriggio. Se ti stai lavando i denti presta attenzione al rumore delle setole sullo smalto dei denti, al profumo del dentifricio, alla sensazione di freschezza dopo che hai terminato. Sembra una cosa facile, ma ti renderai presto conto di come sia difficile mantenere l’attenzione su un’unica attività alla volta e come il cervello tenda sempre a vagare da altre parti. Questo esercizio ripetuto molte volte, aiuterà a sviluppare l’attenzione e a vivere appieno ogni istante.